2025/06/07
跑步机是健身利器，但不少人对坡度和速度存在误区，如误信坡度越高燃烧脂肪越快，速度越快减肥效果越好。实则过高坡度增加关节压力，过快速度易致损伤。找到适合自己的“黄金组合”至关重要，它不仅能有效锻炼心肺和肌肉，还能减少运动伤害，提升锻炼效率。调整时需注意热身、心率监测和个人体能，循序渐进，并根据目标适时
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